10 nap keménység!
Reggeli 30gr zabpehely vízzel, fahéjjal, 10gr kókuszreszelékkel, fél rúd tojásfehérje
Tízórai:150gr hús, jégsaláta, 7 szem mandula
Ebéd: 150gr hús, fél kígyóuborka, 7 szem mandula
Uzsonna: 150gr hús, jégsaláta, 7 szem mandula
Vacsora: egy egész rúd tojásfehérje, fél kígyóuborka 1 ek. lenmagolaj
Mindenképpen kell 3-5 liter folyadék. Ásványvíz, zöldtea, gyümölcstea. A kávét minimalizáljuk és csak üresen tej nélkül igyuk. Ha kell, inkább koffein tablettát vegyünk be.
Ha nagyon akarsz meleget enni, akkor a zöldség lehet párolt brokkoli. Én a hús általában megmelegíten és az ubi hideg hozzá.
Fűszerezni lehet!
- mindennap ezt kell enni!
- a hús lehet: csirke, pulyka, marha, szeletelt, csíkok, darált.
- kevesebbet enni nem ér!
- többet enni nem ér!
- amit ehetsz az a vitaminjaid!
- többet inni ér!
- mérlegelni TILOS!!
- meg kell enni a mandulát és a lenmagolajat is le kell nyelni VAGY 10db omega 3 kapszulát kell megenned / nap.
Ki tart velem?
Napi költséged:
csirkemell 500gr = 700Ft
jégsaláta fél fej = 250 Ft
kígyóuborka 1 db = 150Ft
Zabpehely 30gr = 20Ft
Tojás 15db = 525Ft
Mandula 25gr = 125Ft (5000Ft/kg)
kókuszreszelék, fahéj = 20Ft
lenmagolaj = 20Ft (500ml = 1000Ft)
Összesen: 1810Ft
A hozzászólásokat kövesd itt!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése