2015. június 4., csütörtök

10 napos kihívás

Ma kiraktam a facebook oldalamra:


10 nap keménység! 

Reggeli 30gr zabpehely vízzel, fahéjjal, 10gr kókuszreszelékkel, fél rúd tojásfehérje

Tízórai:150gr hús, jégsaláta, 7 szem mandula

Ebéd: 150gr hús, fél kígyóuborka, 7 szem mandula

Uzsonna: 150gr hús, jégsaláta, 7 szem mandula
Vacsora: egy egész rúd tojásfehérje, fél kígyóuborka 1 ek. lenmagolaj

Mindenképpen kell 3-5 liter folyadék. Ásványvíz, zöldtea, gyümölcstea. A kávét minimalizáljuk és csak üresen tej nélkül igyuk. Ha kell, inkább koffein tablettát vegyünk be.

Ha nagyon akarsz meleget enni, akkor a zöldség lehet párolt brokkoli. Én a hús általában megmelegíten és az ubi hideg hozzá.

Fűszerezni lehet!

Akkor szabályok!
  • mindennap ezt kell enni!
  • a hús lehet: csirke, pulyka, marha, szeletelt, csíkok, darált.
  • kevesebbet enni nem ér!
  • többet enni nem ér!
  • amit ehetsz az a vitaminjaid!
  • többet inni ér!
  • mérlegelni TILOS!!
  • meg kell enni a mandulát és a lenmagolajat is le kell nyelni VAGY 10db omega 3 kapszulát kell megenned / nap.
Ki tart velem?

Napi költséged:
csirkemell 500gr = 700Ft
jégsaláta fél fej = 250 Ft
kígyóuborka 1 db = 150Ft
Zabpehely 30gr = 20Ft
Tojás 15db = 525Ft
Mandula 25gr = 125Ft (5000Ft/kg)
kókuszreszelék, fahéj = 20Ft
lenmagolaj = 20Ft (500ml = 1000Ft)

Összesen: 1810Ft


A hozzászólásokat kövesd itt!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben: 1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod Ismered azt az érzést, hogy a...