Rengeteg receptet találtam, a sok kínálatból kreáltam magamnak valót:
30gr iso whey zero
10gr mogyoróvaj (tescosat veszem)
3gr cukormentes kakaópor
kb. 20ml édesítetlen mandula- vagy kókusztej
Az egészet összenyomkodom és fóliába tekerve beteszem a hűtőbe.
Ebben van a 37gr fehérje mellett 5gr szénhidrát is.
A másik verzióm, inkább bounty-protein szelet:
30gr csokis-kókuszos beef protein
30gr kókuszreszelék
10gr extra szűz kókuszolaj
eritrit
5gr kókuszzsír
5gr kakaópor
pár csepp édesítő
2db lesz belőle: 1db= 216kcal, 12,2gr fehérje, 1,8gr
szénhidrát, 16,9gr zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése